b 100

[...] obowiązkami, pilnowanie regeneracji i odpowiedniej ilości snu - stwierdzenie po tych 3 miesiącach, że warto było i udział w konkursie był świetnym pomysłem ;-D DIETA BTW: 100/80/175 Dieta zgodna z wytycznymi Ladies, dodatkowe założenia: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła [...]

[...] Tydzień 1 8*25 zm od tyłu 8*50 ćw wg zm 8* 50 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 8*50 kr (tempo 1-4) 8*25 styl/kr 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 8*50 styl/kr (co 4 50tka MAX) 12 *25 wg zm 200 luz Tydzień 2 200:50kr/ 50 grzb 8*25 delf /kr (100kr 50 styl MAX)*4 16 *25 zm 100 luz [...]

[...] I edycji zabawy: System punktowy: Queblo: 5pkt. Tsnm: 7 Damas: 7 Markus432: 7 Wiem To: 7 ZoLw: 7 Pawelek770: 5 System bukmacherski. Stan konta pogrubiony: Tony Scarf 100 - 30 = 70 jedn. Quebko 100 - 10 = 90 Mistmare 100 - 10 = 90 stan7 100 - 20 - 10 + 29 = 99 Tsnm 100 - 25 - 5 = 70 Melchiorec 100 - 100 = 0 BANKRUT! Kazik86 100 - 10 + 160 [...]

[...] energet. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Jabłko 100 0,0 0 10 46 [...]

[...] użycia: 2 tabletki dziennie. Popijać wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Witaminy na porcję (2 tabl. )/ RDA* Witamina A 0,8000 mg / 100% Prowitamina A 0,0200 mg / ** Witamina B1 1,4 mg / 100% Witamina B2 1,6 mg / 100% Witamina B3 18 mg / 100% Witamina B5 6,0 mg / 100% Witamina B6 2,0 mg / 100% Kwas [...]

[...] spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((140 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (0 * 0 * 0 + (0))) / 7 TEA = 524.27 EPOC - Zwiększona konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = [...]

Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi [...]

[...] których skakało się w podstawówce (bez łożysk) się do dabli po prostu nie nadają. Oczywiście jak już skill będzie wyrobiony na 1500% to nawet na sznurku od żelazka zrobimy 100 DU unbroken przegryzając przy tym batonem białkowym... no ale zakładamy, że jesteśmy na początku naszej kariery z DU a tu najlepsza będzie skakanka z łożyskami, lub z [...]

[...] potrzeb, planowanej intensywności wysiłku oraz wrażliwości na działanie preparatu. 1 porcję 6 g (10 jednostek = 1/4 miarki = 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 100 ml wody. Porcje 12 g i 18 g rozpuścić odpowiednio w 200 ml i 300 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w [...]

[...] 6.00-I posiłek: 1 kaps. Glucosamine, 1 MC Vita-Min, 1 kaps. MSM, 1 kaps. Omega 3, 1 tab. Wapnia, 9.05-II posiłek: 1 tab. Vit C, 1 kaps. Omega 3, 1 MC HMB, 1 tab. Vit B6, 100g Monster Mass, 10.50-1 porcja KO, 11.45-III posiłek: 1 kaps Omega3, 1 MC HMB, 14.50-IV posiłek: 1 MC Vita-Min, 1 MC HMB, 1 kaps. MSM, Przed treningiem: 1 MC [...]

[...] udany, a z drugiej był jedną wielką katastrofą. Wygrałem walkę z używkami (duże ukłony dla jednej użytkowniczki SFD co podesłała mi kanał braci Siekielskich) oraz już na 100% byłej kobiety (tak, teraz już na 100% bo ja chce dzieci, a ona nie. Rozstanie w zgodzie, ale zbyt podzieliła ta kwestia i nie chciałem jej na darmo zawracać głowy i [...]

[...] UŻYCIA Sposób przyjmowania odżywki powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb kalorycznych i dowozu skłądników odzywczych wraz z pożywieniem. Zazwyczaj 50 - 100g na porcję 1 - 3 razy na dobę. SKŁAD: Składniki na 100 g: maltodekstryna (67%), białko mleka, monohydrat kreatyny (1,2%), mąka pszenna (13%), skrobia pszenna (1%), mąka [...]

[...] uro-complex Opis Naturalna ochrona dla Twojego układu moczowego. Infekcjom stop. Żurawina URO-COMPLEX - innowacyjny suplement diety zawierający wysokoskoncentrowany (100:1) i standaryzowany na 10%-ową zawartość proantocyjanidyn (PAC) ekstrakt owoców żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon), wzbogacony dodatkowo w kompleks [...]

[...] pod Buldoga spalone, choć Buldog zaliczony w push press). Turkish Get UP: Buldog prawa, kb36 lewa Pull ups: rekord 20(bez obciążenia), 1xkb24 SSST: 130rep./10min. i 100rep./5min. Pistol: kb28 lewa, kb24 prawa (jestem praworęczny, ale lewonożny) O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu [...]

[...] się tego wpisywać w potreningu.pl, bo dużo czasu by mi to zajęło; starałem się aby wszystko było zrobione możliwie jak najbardziej przejrzysto :-)) : Poniedziałek: 1)7:00 - 100g płatków owsianych b: 12 w: 70 t: 7 kcal: 366 180g jogurt naturalny "Danone" b: 8 w: 11 t: 4 kcal: 109 20g migdały [...]

[...] owsianki 3,57gr 30 gr owsianki 20,79gr 30 gr owsianki 2,16gr RAZEM B:23/w:94/T:16 10:00 chleb razowy + szynka z piersku z kurczaka , indyka + jogurt naturalny + banan +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-50 gr szynki z pierski z kurczaka/indyka +/-50 gr szynki z [...]

[...] organizmu – wszystkie składniki aktywne dostarczane są w formie kapsułek charakteryzujących się świetną przyswajalnością. Jedna porcja produktu pokrywa więcej niż 100% zalecanego dziennego spożycia na witaminy. Dostarczana z produktem biotyna wspomaga przemiany metaboliczne prowadzące do uwolnienia energii. Chrom utrzymuje prawidłowy [...]

[...] (Francja) Udział w zawodach kulturystycznych: 2004 Mistrzostwa Francji Juniorów – 2 miejsce 2005 Grand Prix Słowacji – 4 miejsce 2006 Mistrzostwa Francji, kategoria powyżej 100 kg – 2 miejsce 2006 Weider Grand Prix – 5 miejsce 2008 Mistrzostwa Europy, kategoria powyżej 100 kg – 9 miejsce 2010 Grand Prix Słowacji – 2 miejsce 2011 Mistrzostwa [...]

[...] serii L. powtórzeń przerwy S1 S2 S3 S4 S5 S6 W sek. Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc głowa w dół 4 10 10 10 10 - - 100 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej „PROG" 4 12 10 8 6 - - 150 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 Stopni „PROG" 4 10 8 6 6 - - 120 Wspiecia [...]

[...] jogurtu naturalnego i owoc - może być jabłko lub gruszka Obiad: 150 gram wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 gram upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu Dzień V Śniadanie: kawa z mlekiem 2 % tł.,dwie kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej, a do [...]